РЕГИОН: РОССИЯ
ТОВАРОВ К СРАВНЕНИЮ: 0
КАБИНЕТ
СКИДКИ

Питание при гипертонии: что исключить из рациона

Elena 30

2_prev.jpg

При многих заболеваниях рекомендуется следовать специальному диетическому питанию, которое значительно помогает улучшить общее состояние здоровья. Выбрать готовое меню и заказать доставку блюд можно на специализированном сайте.

Как нужно питаться

Диета при гипертонии должна быть частью комплексного подхода к лечению, включая физическую активность, контроль стресса и при необходимости медикаментозную терапию. Согласно ее правилам, необходимо:

  1. Снизить потребление соли до 5-6 г в день.
  2. Ограничить употребление жирной пищи (мяса, колбас, сливочного масла, цельного молока).
  3. Избегать соленых продуктов, консервов, фастфуда и готовых соусов.
  4. Ограничить потребление сладостей, рафинированных углеводов, подслащенных и газированных напитков.
  5. Отдавать предпочтение источникам белка (курица, рыба, бобовые) и полезным жирам (оливковое масло, авокадо).
  6. Увеличить потребление клетчатки. Нужно включать в рацион больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.
  7. В рационе должно быть достаточное количество жидкости.
  8. Увеличить потребление продуктов, богатых калием. Это бананы, картофель, бобовые (фасоль, чечевица), шпинат, авокадо.
  9. Делать полезные замены. Для этого использовать вместо соли травы и специи для приправления блюд. Базилик, орегано, куркума и чеснок добавят вкусовые качества.

Как изменения в питании влияют на состояние здоровья

Натрий, содержащийся в пищевой соли (примерно 40%), необходим организму для поддержания нормальной функции клеток и мышц, а также для регулирования артериального давления. Однако его избыток может приводить к задержке жидкости, что увеличивает объем крови и, как следствие, повышает давление.

Поэтому рекомендуется ограничивать потребление натрия. Способствует выведению его излишков через почки введение в рацион продуктов, богатых калием.

Диета, богатая клетчаткой, помогает дольше чувствовать сытость, что может способствовать контролю или снижению лишнего веса, поскольку он является одним из основных факторов риска этого заболевания.

Клетчатка, особенно растворимая (овсянка, бобовые, фрукты), помогает снижать уровень холестерина, связывая его в пищеварительном тракте и выводя из организма. Это улучшает состояние сосудов, а также снижает риски, связанные с гипертонией, такими как инфаркт и инсульт.

Правильное питание является важным аспектом в контроле артериального давления. Люди, соблюдающие основные его принципы, отмечают улучшение общего самочувствия, увеличение энергии и работоспособности.

Рекомендуемые товары
Комментарии
Добавление отзыва
Ваше имя:
Комментарий: